Stresten Kurtulun
Sürekli uykunuz var, en küçük bir tersliğe dahi sinirleniyor, asla konsantre olamıyorsunuz… Bunun adı stress, uzmanlar çağın hastalığı diyor. Stres modern kadının hayatını bir anda kabusa dönüştürebilir. Eğer onun kendiliğinden geçmesini bekliyorsanız, sonunda depresyona girmeniz kaçınılmaz olur. Oysa, hem yaşamanızı güzelleştirecek hem de sizi rahatlatacak anti-stres programları geliştirebilirsiniz.

Kokularla oynayın
Kimi kokular sayesinde stresten tamamiyle kurtulmak mümkün. Çünkü koku molekülleri, burundan geçerek beyine ulaşır ve etkilerini anında gösterirler. Bilinen en rahatlatıcı kokular aromatik yağlardır. Bu nedenle, birçok kozmetik firması ürünlerinde aromatik yağlara sık sık yer vermeyi tercih ediyor. Ayrıca gül yağı içeren vücut kremlerinin ve losyonlarının da strese karşı çok iyi geldiği biliniyor. Yeşil çay aroması içeren vücut spreyleri de harika sonuçlar doğuruyor. Bunun dışında, banyo suyunun içine atılan papatya, lavanta gibi esanslar da çok etkili. Bu esansların hem rahatlatıcı hemde kas gevşetici özellikleri var. Ayrıca suya atıldığında köpüren, yeşil domates yaprağı ya da ıslak yeşillik kokusu yayan esanslar da stresten uzaklaştırmak. için birebir.

Mavinin gizemi
Rahatlatıcı çayları, yeşil ya da mavi poşetlerden seçen kişiler bilirler, bu renklerin son derece rahatlatıcı bir yönü vardır. Renklerin duyguları etkilediği bir gerçek. Sarı camlar, yaratıcılığın ön plana çıkmasını sağlar. Uzmanlar kırmızı renkte bir odanın zamanla sinirlerin gerilmesine hatta bazı durumlarda asabiyte yol açacağını belirtiyorlar. Bu nedenle, duvar rengi seçiminde yeşil yada deniz mavisi gibi renkler tercih edilmelidir. Meditasyon için en uygun odalar sade döşenmiş ve açık tonlarda olanlardır.

Stresinizi yiyerek yok edin
Bu gerçekten mümkün… Örneğin arkadaşlarınızla pikniğe yada sakin bir deniz kenarına gidebilir ve stress atabilirsiniz. Ayrıca sebze, tahıl ürünleri ve fındık zaman içerisinde stress üzerinde olumlu bir etki gösterir. Çünkü bu besin maddelerinin içerisinde, anti-stres ilacı olarak kabul edilen magnezyum bulunur. Yağ ve protein içeren besin maddelerini yoğun bir şekilde tüketen kişilerde, magnezyum eksikliği olur. Bu da sinir sisteminin bozulmasına ve konsantrasyon sorunlarına yol açar. Besin maddelerinin haricinde alınabile magnezyum takviye hapları bu gibi durumlarda yardımcı olur.

Qigong ile enerji depolayın
Qigong, Çinliler’in yüzyıllardan beri uyguladığı bir enerji egzersizidir.. Qi, yaşam enerjisi, Gong, çalışma anlamına gelmektedir. Bu egzersiz sadece kasları güçlendirmez, aynı zamanda güç kazanmanızı da sağlar. İşte yapmanız gereken egzersiz… Ayaklarınızı omuz hizasında açın. Sırtınızı dik tutun ve kaslarınızın gevşemesini sağlayın. Ellerinizi göğüs hizasına getirin ve avuç içlerinizi birleştirin. Ellerinizi sıkı bir şekilde birbirine doğru bastırın ve ona kadar sayın. Bu hareketi altı defa tekrarlayın.

Enerji düğmesine basın
Stres aşırı yorgunluk zamanla vücuttaki enerji akımını yavaşlatır, bu da fiziksel ve ruhsal rahatsızlıklara yol açar. Vücuttaki belli noktalara uygulanan baskılar sayesinde, enerji akımını sağlayabilirsiniz. Özellikle ellere uygulanan dokunuşlar, kendinizi rahat hissetmenize yardımcı olur. Çünkü ellerde çok sayıda sinir bulunur. Ayrıca yorucu bir günün ardından gelen omuz masajlaro oldukça iyidir.

Rahat olmaya çalışın
Dokunuşlar sayesinde kendinizi rahat hissedebilirsiniz. Ayrıca karşılıklı yapılan masajlar da gerginliklerden kurtulmanıza yardımcı olur. Aynı şekilde topların yardımı ile de kasların gevşemesini sağlayabilirsiniz. Omuzlarınızın üzerinde gezdirilen toplar son derece rahatlatıcıdır.

Gülmek rahatlatır
Ne kadar sesli gülerseniz o kadar iyi. İçten gelen kahkahalar daima kişiyi pozitif bir elektirikle doldurur. Gülme eylemi gerçekten de sağlıklı ve rahatlatıcıdır. Gülerken nabız daha hızlı atar, bu da kan dolaşımını düzenler ve organizmanın oksijen alımını yoğunlaştırır. Ayrıca bu şekilde vücut mutluluk hormonu salgılar. Bunun dışında gülme eyleminin bağışıklık sistemini güçlendirdiği de bir gerçektir.

Sıcak saunalar
Sıcak hava sadece rahatlamanızı sağlamaz, aynı zamanda mutlu olmanıza da yardımcı olur. Çünkü adrenalini yükseltir. Sauna mutluluk hormonu salgılamanızı sağlar. Ayrıca sıcak saunadan soğuk havaya çıkmak da kan dolaşımınızı hızlandıracaktır. Cildiniz pembelik kazanıp, kaslarınız gevşeyecektir. Su arındırır, temizlik ve saflık duygusu verir.

Bol bol yürüyüş yapın
Sürekli baskı altında olmak, kasların sertleşmesine ve stress hormonunun salgılanmasına yol açar. Bu nedenle uzun yürüyüşler hem çok yorucu olmaz hem de kendinizi çok daha iyi hissetmenize yardımcı olur.

Derin nefes alın ve iyi uyuyun
Günün yorgunluğunu derin bir uykuyla üzerinizden atabilirsiniz. Ya da rahatlatıcı bir egzersizle. Örneğin sırt üstü yatın, ellerinizi dizlerinizin üstüne koyun, bacaklarınızı yavaşça yukarı çekin ve sağa sola doğru sallanmaya başlayon. Bunu bir dakika kadar tekrarlayın.